Inicio

Quienes Somos

Contactenos

Buscar Revista

Secciones

Indice Artículos

Editoriales

Enf. Latinoamérica

Gerencia En Acción

Literatura

Negocios

Mujer y Negocios

Tecno-Lógica

Naturalmente

Socio-Política

Revistas Previas

Arte

Medios Del Mundo

Tertulias

English

English Home

Contact Us

Article Archive

Political Issues

Social Issues

Economic Issues

General Articles

The Other Side

Origin

Poetry & Song

 

 

Favor poner en "Asunto" el título y autor del artículo

Manejo del estrés  

Graciela Schejtman  

 

El estrés es una función normal del organismo.  No hay vida sin estrés, entendiéndose como activación, pero el exceso nos  impide disfrutar de ella y se convierte en un serio peligro para nuestra salud.

El estrés bueno es aquél que nos ayuda a mantenernos alerta y en condiciones de enfrentar desafíos. Por otra parte encontramos el estrés malo, en éste la intensidad y la perdurabilidad de la activación originan alteraciones, tanto físicas como psicológicas.

La disminución en nuestra capacidad de concentración, memoria, energía, cansancio son los estadios iniciales, que en caso de progresar, terminan con cuadros mas importantes.

Se entiende por estrés aquella situación en la cual las demandas internas o externas superan nuestra capacidad de respuesta. 

El estrés tiene sus etapas:

Estado de alarma: (para reaccionar en momentos de peligro, enfrentar Desafíos y resolver problemas)

Resistencia:  (estamos adaptándonos a la nueva situación estresora.  Juegan la percepción de la amenaza y nuestros recursos para                   Resolverla)                                            

Claudicación: (el estrés se convierte en negativo. La situación estresora.  Excede la capacidad de respuesta, claudica nuestra capacidad Adaptativa y de recuperación)

La experiencia del estrés es individual. La interpretación de un factor de estrés es única para cada individuo – lo que puede ser amenazante para  unos puede no serlo para otros. El estrés es un proceso determinado por evaluaciones subjetivas. No importa lo que sucede sino lo que yo creo que sucede. No importa tampoco la verdad o la realidad (el estresor puede ser real o imaginario)

El estrés comienza por las percepciones. Aunque la mayor parte de las personas piensa que el estrés está causado por lo que les sucede, en realidad es su propia respuesta –basada en su percepción – ante situaciones aparentemente estresantes lo que provoca la tensión.

La práctica ha demostrado que la identificación de los agentes estresantes, que implica  un “darse cuenta” qué nos amenaza, como así también hacernos concientes de los síntomas y conductas individuales frente a las situaciones que nos estresan, es el paso fundamental para comenzar a manejarlo.

PROPUESTA: Programa para la reducción del estrés.

Tiene como propósito proporcionar técnicas y herramientas para  que el estrés juegue a nuestro favor.  Conocimiento general sobre qué es el estrés y sus consecuencias

Toma de conciencia de nuestra relación individual con el estrés.  Cómo mejorarla.

Técnicas de respiración y relajación neuromuscular. El humor como herramienta.

Programa de entrenamiento visual orientado a ampliar la percepción y creatividad

El sistema de endorfinas y el placer.

Agosto 27, 2001

Subir

 

Los artículos o contenidos de este Sito Web NO pueden ser reproducidos total o parcialmente sin previa autorización escrita del autor y/o Revistainterforum.com ® Copyright 2000-2009
Latin America Consulting & Communications LLC (LACC)

 The Contents of the site are intellectual Property of Revistainterforum.com ® Copyright 2000-2009 and or the the author.   Reproduction in part or whole of any of this material without written permission constitutes a violation of the law.
Latin America Consulting & Communications LLC (LACC)